Stephanie Bovis erzählt, wie sie „aus dem Loch und ins Licht kriecht“

May 26, 2024

Eine Balance im Leben zu finden, kann so einfach sein, dass man sich regelmäßig Zeit nimmt, um einer Aktivität seiner Wahl nachzugehen. Yahoo Shopping chattet mit Persönlichkeiten, die ihre Leidenschaft für eine Sport- oder Wellnessaktivität teilen, die ihnen Spaß macht, und die ihnen hilft, die Welt mit Eifer zu erobern. Diese Serie wird Sie dazu inspirieren, ein Interesse zu finden, das Ihrem Leben Glanz verleiht. Und sollten Sie sich von den Persönlichkeiten inspiriert fühlen, hilft Ihnen Yahoo Life Singapore mit einigen relevanten Artikeln auf dem Weg zu Ihrer Wellness-Reise.

Stephanie Bovis ist eine zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin, die in Singapur lebt und über 1.000 Stunden in verschiedene Praxisbereiche investiert. Sie ist auf den Yin-Übungsstil spezialisiert und hat vor kurzem eine zweijährige Zertifizierung zur Achtsamkeitsmeditation unter der Leitung ihrer Lehrer Tara Brach und Jack Kornfield abgeschlossen. Aufgrund dieser Erfahrung ist ihr das geistige und emotionale Wohlbefinden noch leidenschaftlicher geworden, nachdem sie ihre psychischen Probleme bewältigt hat. Sie ist außerdem Synchronsprecherin, Eventmoderatorin und Podcasterin des Listening Well Podcasts.

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Stephanie Bovis: Mein beständigstes Wellnessprogramm ist seit über einem Jahrzehnt eine stetige Mischung aus HIIT und Yoga. Und je nachdem, wie ich mich fühle, passe ich die Häufigkeit dieser Aktivitäten entsprechend an. Durch die Ausübung beider Aktivitäten mit relativ moderater Intensität (ich bin kein Crossfitter oder Ashtangi) blieb ich verletzungsfrei. Dadurch konnte ich dafür sorgen, dass die Maschine, die mein Körper ist, reibungslos funktioniert. Ich bin stark, aber immer noch geschmeidig. Ich bewege mich fließend und flexibel durch das Leben, aber ich kann meine Kraft problemlos einsetzen, wenn ich meine Kraft einsetzen muss.

Mit zunehmendem Alter trainiere ich nicht mehr so ​​viel, weil mein Ego eine kleine Pause einlegt. Stattdessen gebe ich meinem Körper so viel wie möglich das, was er braucht, um sich gut und voller Energie zu fühlen.

Abgesehen von Fitness und Yoga ist die einzige Aktivität, die ich am liebsten mache, mein morgendlicher Spaziergang mit meinen Hunden. Diese Aktivität erfolgt auf Autopilot und ist Teil meiner täglichen morgendlichen Meditationspraxis. Auf meinen Spaziergängen höre ich normalerweise den Podcast meiner Lehrerin und Reiseführerin Tara Brach, in dem sie ihre wöchentlichen Vorträge teilt, die 45 bis 50 Minuten dauern, genau die perfekte Zeit für einen Spaziergang. Diese Spaziergänge wirken sich auf meinen ganzen Tag aus und ich nutze diese Zeit, um bei mir selbst zu sein, mich neu zu kalibrieren und den Tag ohne Unterbrechung zu begrüßen.

Außerdem habe ich gerade angefangen, mit ein paar Freunden wöchentliche Padel-Sitzungen zu machen, was super viel Spaß gemacht hat! Einer meiner Freunde hat mich eines Wochenendes eingeladen, was ich brauchte. Es gab mir eine Portion Geselligkeit, die meine Stimmung hoch hält. Auch im Sport bin ich sehr leistungsfähig, da ich früher an Touch-Rugby und Volleyball teilgenommen habe. Außerdem werde ich nicht lügen; Ich habe immer davon geträumt, ein professioneller Tennisspieler zu werden. Diese Aktivität kommt mir also auf halbem Weg entgegen.

Ich habe die Nähe zu meiner Familie geopfert, um dort zu sein, wo ich jetzt bin. Ich habe nie zurückgeschaut, nachdem ich mit 18 aus meinem Zuhause ausgezogen bin, als ich aufs College ging. Ich bin ohne den Einfluss meiner Familie an meiner Seite aufgewachsen und gereift, was als Opfer betrachtet werden kann.

Ich bin hyperunabhängig (vielleicht zu sehr), und das war eine Entscheidung, die ich selbst getroffen habe, also keine Sorge. Wir müssen uns auf jeden Fall an unsere Situation anpassen. Aber ich frage mich immer, wie es anders gewesen wäre, wenn ich in der Nähe meiner Eltern gelebt hätte. Wie wäre ich emotional besser unterstützt worden? Physisch? Geistig?

An diesem Punkt wird es weiterhin eine Frage bleiben.

Ich freue mich so sehr, dass Menschen sich dafür entscheiden, mehr über ihre Probleme zu erzählen und Verletzlichkeit ihrem Stolz vorzuziehen. Stephanie über ehrlichere Gespräche.

Natürlich bereue ich vieles. Ich habe viele Situationen, auf die ich mit Schauder zurückblicke. Aber das sind Lektionen, oder? Wenn wir weiterhin unreflektiert handeln, ist die Chance zur Integration nicht gegeben. Auch wenn ich vielleicht vor einigen meiner Handlungen in der Vergangenheit (ob beruflich oder privat) zurückschrecke, muss ich weiterhin meinen Kopf hochhalten, während ich die Schläge einstecke und hoffentlich (oder irgendwann) aus den Fehlern lerne!

Heutzutage unterhalte ich mich gerne mit meinen Freunden über die „schlechten“ Momente, die wir möglicherweise erleben, oder über die Aspekte unseres Lebens, an denen wir arbeiten möchten. Wie kriechen wir aus diesen Löchern zurück ins Licht, wenn wir Momente der Dunkelheit erleben? Zu den interessantesten Gesprächen, die ich mit anderen führe, gehören die Frage, wie wir mit Widrigkeiten umgehen und uns wieder aufraffen, wenn wir fallen. In unseren sozialen Medien gibt es so viel Prahlerei, dass sie ein Leben lang Bestand hat; Ehrlich gesagt bin ich darüber hinweg. Ich bin über die Filter und Projektionen hinweg und darüber, wie Menschen ihre Größe überkompensieren, um sich selbst nicht im Spiegel zu betrachten!

An diesem Punkt meines Lebens muss ich nicht wissen, wie großartig meine Freunde sind, weil ich das bereits WEISS; Ich sehe es! Jeder hat ein wunderschönes Geschenk zu teilen, und ich hoffe, dass er diese Einzigartigkeit nutzen und sein Licht weit und hell strahlen lassen kann! Aber wir alle haben eine Schattenseite, und über etwas zu sprechen, das oft tabu ist oder für den gesellschaftlichen Standard als unattraktiv gilt, erfordert Mut. Es ist mutig. Und großartig. Ich freue mich so sehr, dass Menschen sich dafür entscheiden, mehr über ihre Probleme zu erzählen und Verletzlichkeit ihrem Stolz vorzuziehen. Es sorgt für viel ehrlichere und spannendere Gespräche.

Jeder Moment ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen und es in die Person zu integrieren, zu der wir uns kontinuierlich formen. Stephanie ist davon überzeugt, dass eine Wellness-Reise kein Endziel hat.

Es war und bleibt eine Reise nach oben. Eine Wellness-Reise hat kein Endziel. Jeder Moment ist eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen und es in die Person zu integrieren, zu der wir uns kontinuierlich formen. Diese Entfaltung von Reife, Eigenverantwortung, Verständnis unserer Werte und die Entwicklung der Person, die wir sein wollen, erfordert so viel komplizierte Arbeit und ständiges Wachstum!

Während ich mich auf dem Weg der Selbstfindung befinde, verfalle ich manchmal in die Muster meiner 20er Jahre zurück, die unbeständig sind und weder mir noch anderen um mich herum dienen. Ich versuche mein Bestes, mich in diesem Moment nicht zu beschämen und mir keine Vorwürfe zu machen und ihn als Chance zu nutzen, um zu wachsen und zu gedeihen. Es passiert nur manchmal sofort, aber mit ständiger Übung weiß ich, dass ich es schaffen werde.

Zu wissen, dass es eine ewige Entfaltung dessen gibt, wer ich werden werde, gibt mir großen Trost. Thich Nhat Hahns berühmtes Zitat „Kein Schlamm, kein Lotus“ veranschaulicht für mich diese Idee des Aufblühens so anschaulich. Wir müssen zuerst durch den Schlamm gehen, damit eine wunderschöne Blume erblüht. Wir müssen uns durch das trübe Wasser wagen und die Unordnung ertragen, bevor wir an die Oberfläche gelangen und mit unserem Leben klar, sauber und zufrieden sein können.

Heutzutage dreht sich bei mir alles um Komfort. Meine Tage mit engen Hosen und einengenden Sport-BHs sind vorbei und ich mag es, die Kleidung locker und fließend zu tragen. Einige meiner liebsten Kleidungsstücke stammen aus der Align-Linie von Lululemon. Konkret sind auf den Bildern der Align High-Rise Jogger und das Align Crop Top zu sehen. Ich liebe den schwerelosen, butterweichen Stoff der Hose und trage am liebsten atmungsaktive, lockere Hosen wie die Jogger, besonders in meinen Yin-Kursen, damit ich spüren kann, wie Blut/Qi/Energie durch meinen Körper zirkulieren.

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Wenn ich reise, bringe ich immer einen Korkblock mit, entweder einen myofaszialen Entspannungsball oder einen Tennisball, um die Verspannungen in meinem Körper auszubügeln. Mit einem Block können Sie viele erholsame Posen machen, um Verspannungen im Körper zu lösen, und er dient auch als kleiner Sitz, wenn Sie meditieren. Der Tennis-/Myofaszial-Release-Ball fungiert als Ihr Masseur, wohin Sie auch gehen. Finden Sie einen verknoteten Teil Ihres Körpers, legen Sie Ihr Gewicht auf den Ball und rollen Sie dann herum, bis Sie Erleichterung verspüren. Es ist nicht unbedingt ein entspannender Prozess, aber in meinem Kopf tut es so gut weh!

Außerdem bringe ich zu jedem Anlass immer Räucher-/Reinigungshölzer und meine ätherischen Öle für die Aromatherapie mit. Das hilft mir, meine Aufmerksamkeit zu zentrieren und ermöglicht es mir, überall, wo ich hingehe, den Moment zu spüren.

Das Wichtigste, was ich bisher getan habe, um der Öffentlichkeit Positivität zu vermitteln, war die Einführung meinesGut zuhören Podcastim Juli 2022. Seit über einem Jahr poste ich jede Woche eine Episode, und jetzt, wo ich darüber nachdenke, ist das die konsequenteste, die ich bisher an einem Projekt gemacht habe!

Der Podcast war ein bedeutendes Projekt für mich und meine Heilungsreise, da ich in diesem Podcast mit einzigartigen Menschen und Freunden spreche, die ihre Gaben mit der Welt teilen. Ich recherchiere auch viel und teile meine Erkenntnisse zur geistigen und emotionalen Gesundheit. Ich hoffe, dass meine Zuhörer auch nur ein oder zwei Nuggets wertvoller Informationen auf ihr Leben anwenden können. Das ist mein einziger Wunsch. Ich würde gerne von Ihnen hören und erfahren, wo Sie auf Ihrer Wellness-Reise stehen! Sie können mir eine E-Mail senden oder eine Sprachnotiz auf der Seite selbst hinterlassen.

Ganz gleich, welcher Aktivität Sie nachgehen – ob Sport, Fitnesstraining oder irgendeine Bewegung, für die Sie sich entscheiden – hören Sie auf Ihren Körper. Verstehen Sie, wenn Ihr Ego sich einmischt und Sie so stark drängt, dass es zu einer Verletzung führt.

So wie wir für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden versuchen, uns möglichst nahrhaft zu ernähren, müssen wir unserem Körper auch die passende Bewegungsernährung geben. Aber schauen Sie morgen früh bei sich selbst vorbei. Was braucht Ihr Körper? Möglicherweise benötigen Sie diesen heißen 90-minütigen Bikram-Kurs nicht wie in Ihrem üblichen Zeitplan, können aber stattdessen von einer sanfteren, meditativen Praxis profitieren. Ehre deinen Körper, indem du ihm gibst, was er braucht. Dazu müssen Sie jedoch eine Pause einlegen und sich fragen. Was brauche ich heute, um mein Gleichgewicht zu erreichen? Wie können meine physischen, mentalen, emotionalen und sogar spirituellen Körper in Harmonie miteinander kommunizieren, sodass ich mit einem Gefühl von Stabilität, Würde und Ausgeglichenheit herumlaufen kann?

Eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zu ehren, ist es, sich einen Moment, und sei es auch nur eine Minute, zum Innehalten und Einchecken zu gönnen. Stephanie Bovis über die Wichtigkeit einer Pause.

Ich würde meinen Eltern sagen, dass ich professioneller Tennisspieler werden wollte.

Fang einfach an. Es gilt das berüchtigte Sprichwort „DAY ONE, NOT ONE DAY“. Und geh langsam! Kleine Schritte. Wenn Sie die Wirkung dieser wunderbaren Endorphine und ihre Wirkung auf Ihre Stimmung aus erster Hand erleben, werden Sie begeistert sein! Natürliches High, Baby, warum nicht?

Drei Sprüche gelten für meinen physischen, mentalen und spirituellen Körper.

Körperlich: „Bewegung ist Lotion.“

Mental: „Was man ablehnt, bleibt bestehen.“

Spirituell: „Machen Sie Ihr Chaos, Ihre Botschaft.“

Meine Lebensfreude und Neugierde sind etwas, was ich an mir selbst liebe. Ich liebe neue Erfahrungen, Reisen und das Kennenlernen neuer Leute. Als Kind der dritten Kultur aufgewachsen und vor meinem 18. Lebensjahr in fünf Ländern gelebt, habe ich eine unheimliche Fähigkeit entwickelt, mich in verschiedene Kulturen und Menschen aus allen Lebensbereichen zu integrieren, immer neugierig auf ihre Geschichten und darauf, wie ihre Kulturen sie geprägt haben.

Gehen Sie vorsichtig mit sich um. Behandeln Sie sich sanft... Werden Sie in Ihrem Kopf zum Wissenschaftler und fragen Sie nach, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun. Stephanie Bovis über die Erlaubnis, sich selbst zu erforschen

Gehen Sie vorsichtig mit sich um. Behandle dich sanft. Die Reise der Selbsterforschung ist hart und aufschlussreich, kann aber so viele lebensverändernde Erkenntnisse mit sich bringen, dass sich der gesamte Prozess lohnt. Werden Sie neugierig auf Ihr Innenleben. Werden Sie in Ihrem Kopf zum Wissenschaftler und fragen Sie, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun. Sprechen Sie mit einem Freund oder Fachmann und nehmen Sie an Gemeindeversammlungen teil, um diese tiefgründigen und bedeutungsvollen Gespräche zu fördern! Egal was passiert, seien Sie mitfühlend zu sich selbst, wenn Sie den Druck verspüren, und gehen Sie sanft durch das Leben.

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